ミドル世代の転職市場
トレンドがわかる記事をPick up!
16/07/01 UP!
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
トレンド

キラーストレスから身を守る「コーピング」って?

ストレスへの対処、何か実施していますか?

 

日々忙しく働いていると時間による解決に頼りがちですが、すぐにでも始められる簡単な対処法があります。

 
 
実は危険な複数のストレス

 

人は1つのストレスに対しては何とか耐えらるようですが、複数の強いストレスを一度に感じると体が悲鳴をあげ、血圧の上昇、血管からの出血を起こしてしまうようです。

 

場合によっては死に至る可能性のあるこのストレスをキラーストレスとよびます。

 

 

ストレス解消の引き出しを増やす

 
JAXAの宇宙飛行士も実践しているのが、コーピングというストレス対処法。

 

「ストレスがかかったときに気晴らしになること」を事前にリストアップ。

 

ストレスがかかる度にその気晴らしの中から一つを選択して実施、実際にストレスがどの程度軽減したかを日々自分で採点していく方法です。

 

内容は「あくびをする」や「初恋の人を思い出す」など、どんなことでもOK。100個を目標にリストし、効果を観察しながら自分にあったストレス対処法を探していく手法だそうです。

 

これにより、受けたストレスに対して、どの気晴らしがどの程度効果的なのか徐々にわかってきます。

 

週末に私も早速ピックアップしてみました。

・お菓子を食べる
・女子アナのことを考える
・夜にビールを飲む
・同僚にちょっかいを出す
・1分間「無」になる
・コーヒーを飲む
・オフィスを散歩する
・真田丸の話をする
・昔好きだった子を思い出す
・イチローの動画を見る
・転職した時のことを考えてみる

 

今のところ効果を発揮してくれているのは、「同僚にちょっかいを出す」です。

 

他に良い対処法を見つけたいと思います。

 

それでは。

 

 

記:ミドルの転職編集部(岩田)

 

出典:NHKスペシャル|シリーズ キラーストレス
http://www.nhk.or.jp/special/stress/

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
NEWSの一覧へ
転職先がご決定されたみなさまへ
毎月50名様にAmazonギフト券5,000円分をブレゼント!
転職先情報の入力へ
ストレスの対処法はひとそれぞれ。最近その対処法としてコーピングという手法が注目されています。